Weight घटाने में लें आयुर्वेद की मदद

अगर किसी व्यक्ति को फैट घटाना हो तो उसे अक्सर कहा जाता है कि शरीर के एक हिस्से का फैट नहीं घटता, बल्कि पूरी बॉडी का फैट ही घटाना होगा। लेकिन ज्यादातर पूरी बॉडी का फैट तो आसानी से चला जाता है। पर पेट और कमर में चढ़ी हुई जिद्दी चर्बी घटने का नाम ही नहीं लेती। ऐसे में लोग पेट की चर्बी को घटाने का कोई ना कोई तरीका खोजते रहते हैं। ऐसा ही एक तरीका हमने आपके लिए खोजा है।

अगर किसी व्यक्ति को फैट घटाना हो तो उसे अक्सर कहा जाता है कि शरीर के एक हिस्से का फैट नहीं घटता, बल्कि पूरी बॉडी का फैट ही घटाना होगा। लेकिन ज्यादातर पूरी बॉडी का फैट तो आसानी से चला जाता है। पर पेट और कमर में चढ़ी हुई जिद्दी चर्बी घटने का नाम ही नहीं लेती। ऐसे में लोग पेट की चर्बी को घटाने का कोई ना कोई तरीका खोजते रहते हैं। ऐसा ही एक तरीका हमने आपके लिए खोजा है।

​कैलोरीज का हिसाब रखें

वजन घटाने के लिए कैलोरीज का हिसाब रखना जितना जरूरी है, उससे कहीं ज्यादा यह जरूरी है कि आप किस समय क्या खा रहे हैं। इस पर डॉक्टर श्याम आपको सलाह दे रहे हैं कि, आप अपने दिन की कुल कैलोरीज का आधा यानी 50 प्रतिशत हिस्सा लंच में लें। वह कहते हैं कि लंच के समय हमारी पाचन शक्ति बेहद मजबूत होती है। इसके अलावा रात के भोजन के दौरान सबसे कम कैलोरीज का सेवन करें और 7 बजे से पहले डिनर कर लें।

साथ ही डॉक्टर श्याम कहते हैं कि रिफाइंड कार्ब्स, और खाने पीने की मीठी चीजों से भी दूरी बनाकर रखें। अगर हो सके तो तैलीय खाद्य सामग्री का सेवन भी ना करें।

  अगर आप वजन कम करना      चाहते हैं

​30 मिनट तक तेज वॉक करें

अगर आप रोजाना 30 मिनट तक अपने पेट को पकड़कर तेज वॉक करते हैं तो, यह तरीका भी आपके बैली फैट को घटाने का काम कर सकता है। इसके अलावा आप योग और पिलेट्स के जरिए भी फैट आसानी से कम कर सकते हैं।

भोजन चबाकर खाएं

आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर खाने को बेहद कम चबाते हैं, जिसकी वजह से व्यक्ति अधिक भोजन करता है और मोटापे का भी शिकार हो जाता है। इसलिए भोजन को जितना हो सके चबाएं। इससे कार्ब्स मुंह में पचना शुरू हो जाता है और यह आपको पेट भरने का संकेत भी जल्दी दे देता है। इससे आप अतिरिक्त भोजन करने से भी बचे रहते हैं।